Gece boğazım neden yanıyor, ne yapmalıyım?

Gece uyku sırasında boğazda yanma hissi, birçok faktöre bağlı olarak ortaya çıkabilir. Bu durumun yaygın nedenleri şunlardır:

• Reflü: Mide asidinin yemek borusuna kaçması, özellikle yatar pozisyonda artar ve boğazda yanmaya neden olabilir.
• Kuru Hava: Odanın havasının kuru olması, boğaz mukozasını tahriş ederek yanma hissi yaratabilir.
• Alerjiler: Toz, polen veya evcil hayvan tüyü gibi alerjenler, gece boyunca boğazda yanma ve tahrişe yol açabilir.
• Enfeksiyonlar: Grip, soğuk algınlığı veya boğaz enfeksiyonları, gece saatlerinde şiddetlenebilir.
• Burun Tıkanıklığı: Burundan nefes alamama nedeniyle ağızdan soluma, boğazın kurumasına ve yanmasına sebep olabilir.
• Sigara veya Alkol Kullanımı: Özellikle yatmadan önce tüketildiğinde, boğazı tahriş edebilir.

Boğaz yanmasını hafifletmek ve önlemek için aşağıdaki adımları deneyebilirsiniz:

• Yatarken Başınızı Yüksekte Tutun: Reflüyü azaltmak için yastığınızı biraz yükseltin veya yatağın baş kısmını hafifçe kaldırın.
• Odanın Nem Seviyesini Artırın: Nemlendirici cihaz kullanarak odanın havasını nemlendirin, bu boğaz kuruluğunu önler.
• Bol Sıvı Tüketin: Gün boyunca su içmek, boğazınızı nemli tutmaya yardımcı olur. Yatmadan önce ılık bitki çayları (örneğin papatya veya zencefil çayı) içebilirsiniz.
• Yatmadan Önce Yemek Yemeyin: Son öğününüzü yatmadan en az 2-3 saat önce yiyin ve ağır, baharatlı veya asitli gıdalardan kaçının.
• Tuzlu Su ile Gargara Yapın: Bir bardak ılık suya yarım çay kaşığı tuz ekleyip gargara yapmak, boğaz tahrişini yatıştırabilir.
• Alerjenleri Azaltın: Yatak odanızı düzenli olarak temizleyin, toz birikimini önleyin ve havalandırın.
• Sigarayı Bırakın ve Alkolü Sınırlayın: Bu maddeler boğaz tahrişini artırabilir, mümkünse kaçının.
• Boğaz Pastilleri Kullanın: Doğal içerikli pastiller veya bal, gece boyunca boğazınızı yatıştırabilir.

Eğer boğaz yanması şiddetliyse, birkaç günden uzun sürüyorsa veya aşağıdaki belirtiler eşlik ediyorsa, bir sağlık uzmanına danışmanız önerilir:

• Yutma güçlüğü veya nefes darlığı
• Yüksek ateş veya şiddetli öksürük
• Boğazda şişlik veya ses kısıklığı
• Gece uyanmalarına neden olacak kadar rahatsız edici bir yanma hissi

Bu önlemlerle genellikle hafif boğaz yanması geçebilir, ancak altta yatan ciddi bir sorun olabileceğinden şüpheleniyorsanız, profesyonel tıbbi yardım almak en iyisidir.